Кислые фрукты и ягоды, смузи и их влияние на эмаль; как уменьшить вред?
Кислые фрукты/ ягоды и смузи действительно повышают риск эрозии эмали, но при грамотных привычках их можно есть почти без вреда.
Что именно вредно для эмали
🥤 «Лимонная вода натощак», частые апельсиновые фреши и зелёные смузи с фруктами в течение дня.
⏱️ Потягивание напитка маленькими глотками в течение 30−60 минут.
🪥 Чистка зубов сразу после кислой еды/напитков.
Как уменьшить вред
Режим и частота, а не полный запрет
✅ Лучше съесть кислый фрукт за один приём (во время еды) и дать эмали восстановиться, чем «клювать» его каждые полчаса.
✅ Не злоупотреблять количеством.
Минимизируем контакт с эмалью
🥤 Пить соки и смузи через трубочку, не задерживать во рту и не «полоскать» ими зубы.
🥗 Не грызть лимон, лайм и апельсин «просто так», лучше включить их в основной приём пищи.
Что делать сразу после кислой пищи
🥛 Сразу прополоскать рот водой (или нейтральным напитком), чтобы поднять pH в полости рта.
🧀 Закончить приём пищи продуктом с кальцием — он помогает частично нейтрализовать кислоту.
👄 Жевательная резинка без сахара 5−10 минут стимулирует слюноотделение и естественное восстановление рН.
Важный момент: когда чистить зубы
Не чистить зубы сразу; подождать минимум 20 минут, а лучше 30−40. За это время слюна частично реминерализует и «уплотнит» размягчённую эмаль, снижая риск абразивного повреждения щёткой.
Как «обезопасить» смузи
🍶 Делать смузи менее кислым: добавлять молоко, йогурт или протеин — кальций и белок смягчают эффект кислот.
🙅 Не добавлять extra сахар, сиропы и.т.п. — сочетание кислот и сахара гораздо вреднее, чем кислоты отдельно.
🧋 Пить смузи быстро, через трубочку, а не в течение часа.
При уже имеющейся гиперчувствительности или признаках эрозии — ограничьте частоту кислых продуктов и подберите реминерализирующие средства вместе со стоматологом.
Московская областная ассоциация стоматологов и челюстно-лицевых хирургов https://moasich.ru/