Отказ от сладкого в жизни ребёнка — задача непростая. Но мы можем снизить его влияние на зубы — в этом помогут простые рекомендации.
Полезные перекусы (в сад и школу)
Эти продукты помогают чистить зубы, насыщают кальцием и не создают кислую среду.
· Твердые овощи и фрукты: механически очищают налет.
· Молочные продукты: Твердый сыр (нейтрализует кислоту), творог, натуральный йогурт без сахара.
· Вареное яйцо, орехи (грецкие, миндаль), цельнозерновые хлебцы.
· Твердые овощи и фрукты: механически очищают налет.
· Молочные продукты: Твердый сыр (нейтрализует кислоту), творог, натуральный йогурт без сахара.
· Вареное яйцо, орехи (грецкие, миндаль), цельнозерновые хлебцы.
Вредные перекусы (чем чаще, тем хуже)
· Сухофрукты (изюм, курага, финики): Прилипают к эмали, работают как карамель + много сахара.
· Пакетированные соки и нектары: Концентрат сахара и кислоты
· Батончики (мюсли, злаковые): Часто это склеенные сахаром и патокой хлопья.
· Сладкие йогурты, творожки, глазированные сырки.
· Пакетированные соки и нектары: Концентрат сахара и кислоты
· Батончики (мюсли, злаковые): Часто это склеенные сахаром и патокой хлопья.
· Сладкие йогурты, творожки, глазированные сырки.
Что лучше пить в школе/саду
👍 Можно и полезно: Простая вода (лучше всего, смывает остатки пищи), молоко, несладкий чай.
🙅♂️Категорически нет: Сладкая газировка, сок, компот с сахаром, сладкий чай. Они создают на зубах «сахарную ванну» на весь день.
🙅♂️Категорически нет: Сладкая газировка, сок, компот с сахаром, сладкий чай. Они создают на зубах «сахарную ванну» на весь день.
Лайфхаки для родителей
✅ Давайте с собой воду и кусочек твердого сыра — после еды эти продукты нейтрализует кислоту и приходят на помощь если нет возможности почистить зубы.
✅ Сладкое 1−2 дня в неделю / «Сладкие выходные» — не на голодный желудок и только после основного приема пищи, когда повышено слюноотделение.
✅ Один раз в день (например, десерт к обеду), а не весь день конфеты.
✅ Запрещено на ночь — после сладкого обязательно почистить зубы.
✅ Вместо ирискок, леденцов, чупа-чупсов, жевательных конфет выбирайте хороший шоколад (тает, быстро смывается), зефир, пастилу, мороженое (меньше прилипает).
✅ Приучайте ребенка утолять жажду чистой водой, а не соком или компотом.
✅ Сладкое 1−2 дня в неделю / «Сладкие выходные» — не на голодный желудок и только после основного приема пищи, когда повышено слюноотделение.
✅ Один раз в день (например, десерт к обеду), а не весь день конфеты.
✅ Запрещено на ночь — после сладкого обязательно почистить зубы.
✅ Вместо ирискок, леденцов, чупа-чупсов, жевательных конфет выбирайте хороший шоколад (тает, быстро смывается), зефир, пастилу, мороженое (меньше прилипает).
✅ Приучайте ребенка утолять жажду чистой водой, а не соком или компотом.
Главный принцип: не количество сахара, а длительность контакта с зубами.
Леденец, который во рту 20 минут, вреднее торта, который съели за 3 минуты.
Московская областная ассоциация стоматологов и челюстно-лицевых хирургов
https://moasich.ru/
https://moasich.ru/
