По влиянию на зубы все продукты мы можем условно разделить на полезные и вредные.
Полезные продукты
Эти продукты помогают укреплять эмаль, стимулируют слюноотделение (естественное очищение) и поддерживают здоровье десен.
🧀 Молочные продукты (творог, сыр, натуральный йогурт): Главные источники кальция и фосфора. Сыр также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.
🥕 🥒 🍏 Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы): Работают как «природная зубная щетка», очищая налет. Кроме того, тщательное пережевывание тренирует челюстные мышцы и стимулирует рост челюсти.
🥦 Зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат): Содержат много витаминов и минералов, способствующих укреплению десен.
🐟 🦐 Рыба и морепродукты: Источники фтора и витамина D, который необходим для усвоения кальция.
🍒 Ягоды (клюква, земляника)
🍓: Содержат вещества, которые мешают бактериям прикрепляться к зубной эмали.
💧Вода: Обычная чистая вода смывает остатки пищи и поддерживает необходимый уровень слюны.
🧀 Молочные продукты (творог, сыр, натуральный йогурт): Главные источники кальция и фосфора. Сыр также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.
🥕 🥒 🍏 Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы): Работают как «природная зубная щетка», очищая налет. Кроме того, тщательное пережевывание тренирует челюстные мышцы и стимулирует рост челюсти.
🥦 Зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат): Содержат много витаминов и минералов, способствующих укреплению десен.
🐟 🦐 Рыба и морепродукты: Источники фтора и витамина D, который необходим для усвоения кальция.
🍒 Ягоды (клюква, земляника)
🍓: Содержат вещества, которые мешают бактериям прикрепляться к зубной эмали.
💧Вода: Обычная чистая вода смывает остатки пищи и поддерживает необходимый уровень слюны.
❌ Вредные продукты
Основной враг зубов — не столько количество сахара, сколько длительность его контакта с эмалью.
🍬 Липкие сладости (ириски, мармелад, сухофрукты): Они застревают в фиссурах (углублениях зуба) и между зубами, создавая идеальную среду для бактерий на долгие часы.
🍭 Леденцы и карамель: Долго находятся во рту, постоянно «подпитывая» кислотную атаку на эмаль.
🧃🥤Сладкие газировки и пакетированные соки: Сочетают в себе огромное количество сахара и агрессивные кислоты
🧇 🥨 🥐 Простые углеводы: Под воздействием слюны они превращаются в кашицу, которая прилипает к зубам и быстро расщепляется до сахаров.
🍋 Кислые продукты (цитрусовые в избытке): Создают кислую среду в полости рта. После их употребления не стоит сразу чистить зубы — лучше просто прополоскать рот водой.
🍬 Липкие сладости (ириски, мармелад, сухофрукты): Они застревают в фиссурах (углублениях зуба) и между зубами, создавая идеальную среду для бактерий на долгие часы.
🍭 Леденцы и карамель: Долго находятся во рту, постоянно «подпитывая» кислотную атаку на эмаль.
🧃🥤Сладкие газировки и пакетированные соки: Сочетают в себе огромное количество сахара и агрессивные кислоты
🧇 🥨 🥐 Простые углеводы: Под воздействием слюны они превращаются в кашицу, которая прилипает к зубам и быстро расщепляется до сахаров.
🍋 Кислые продукты (цитрусовые в избытке): Создают кислую среду в полости рта. После их употребления не стоит сразу чистить зубы — лучше просто прополоскать рот водой.
Делайте более здоровый выбор каждый день и сохраняйте своё здоровье!
Московская областная ассоциация стоматологов и челюстно-лицевых хирургов
https://moasich.ru/
https://moasich.ru/
